Bár hagyományosan az állómunkát tekintjük fizikailag megterhelőbbnek, egyre inkább bizonyított, hogy az ülőmunka sem éppen pihentető a szerveinkre nézve. A sok ülés mellékhatásaként leggyakrabban hátfájást tapasztalhatunk, de ennél rejtettebb kockázatai is lehetnek a székhez kötött életmódnak. Kevesen tudják, hogy a belső szervek és a keringési rendszer egészséges működése is függ attól, hogyan és mennyit ülünk. Nem árt tehát odafigyelnünk arra, hogyan ellensúlyozzuk a sok ülés okozta kellemetlenségeket.

Az ülés hatására lassul a véráramlás, így a zsírok könnyebben lerakódnak. Ez magas vérnyomáshoz vezethet és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emellett az ülés lassítja az anyagcserét, így hozzájárulhat az elhízáshoz és az emésztőrendszer megbetegedéseihez, sőt, növelheti a cukorbetegség kockázatát is. Ennek az az oka, hogy az izmok passzívak, így lassabban veszik fel a sejtekbe érkező glükózt. A hasnyálmirigy válaszul még több inzulint termel, hogy segítse a glükóz felszívódását, ez azonban inzulinrezisztencia kialakulásához vezethet.

Mit tegyünk, hogy e kockázatok ne forduljanak tünetekbe? A mozgás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. A sporttal a legtöbb káros hatást ellensúlyozhatjuk: javítja a keringést, az anyagcserét és munkára fogja az izmokat. A mozgás mellett a masszázzsal is sokat tehetünk a keringés és az anyagcsere helyreállításáért, és persze nem kerülhetjük ki a megfelelő, rostban gazdag táplálkozást sem, mely gondoskodik a vitaminok és ásványianyagok beviteléről.

Gerincfájdalom és más mozgásszervi kellemetlenségek esetén mindig fontos, hogy orvos tanácsát kérjük és gyógytornászhoz forduljunk, aki személyre és problémára szabott gyakorlatokkal segíti a felépülést. A kezelés kiegészítésére és a megelőzésre kiváló eszköz a gyógyvíz, melynek különféle fajtái ásványianyag-tartalmuktól és kémiai összetételüktől függően más és más panaszokat enyhítenek.
A szakértők szerint a porcokat érintő elváltozásokra különösen a kéntartalmú vizek ajánlhatók, mint például a hévízi, a kisújszállási és a harkányi gyógyvíz. A legtöbb gyógyfürdőben speciálisan gerincproblémákra összeállított kezeléssorozatokat is ajánlanak a vendégeknek, melyek többek között masszázsból, tornából és súlyfürdőből állnak.

A vérkeringést élénkítésére a masszázs az egyik legkézenfekvőbb és leggyorsabb módszer. A masszázságyon pihenve elfeledkezhetünk egy kis időre a gondokról, miközben az egészségünkért is teszünk. Ha szeretnénk tetőtől talpig megújulni, kezdhetjük is mindjárt a talpnál. A talpról ugyanis leolvasható, hogyan működnek a szerveink, így a talpmasszázs célzott kezelést adhat az egyes területekre. Ugyanakkor a test egészét energetizálja azzal, hogy javítja a keringést, segíti az anyagcserét és nem utolsó sorban oldja a stresszt. Ha viszont inkább egy klasszikus, egész testre kiterjedő izomlazítás és feszültségoldás esne jól, a mélyszöveti masszázst és a svédmasszázst érdemes kipróbálnunk.

Itt sem hagyhatjuk említés nélkül a gyógyvizeket: a melegvíz tágítja az ereket, így általában serkenti a véráramlást. Ezen belül a keringési panaszokat elsősorban a hidrogén-karbonátos vizek enyhítik, de a szénsavas fürdővel hasonló hatást érhetünk el. Keringési problémákra különösen ajánlható a miskolctapolcai barlangfürdő karsztvize, a bükkfürdői és kehidakustányi termálvíz.

A túlsúly sokaknak mindennapi küzdelmet jelent, ebbe a fárasztó harcba viszont nem árt néha pihenőket is beiktatni. Egy-egy hosszabb-rövidebb wellness-elvonulás vagy gyógyvízkúra a testmozgás és egészséges táplálkozás mellett szintén segítheti a testsúlycsökkenést azzal, hogy javítja az anyagcserét. A gyógyvíznek nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is hasznát vehetjük a fogyásban, ha a diétát ivókúrával egészítjük ki. A vízzel amellett, hogy csökkenti az étvágyat, gondoskodhatunk a szükséges ásványianyag-bevitelről is. Többek között a harkányi, igali, bükfürdői és hévízi gyógyvíznek létezik iható kiadása.