Obwohl im Winter viele Menschen nicht nach draußen wollen, braucht man inspirierende Erfahrungen, die die Müdigkeit und depressive Verstimmung in dieser grauen, vitamin- und bewegungsarmen Zeit ausgleichen. Aus diesem Grund sollte das Wellnessprogramm im Winter etwas enthalten, das erwärmt, aufheitert und Vitamine liefert. Wenn es schwierig ist, sich alleine für die Programme zu engagieren, oder wenn es schwierig ist, deine Mutter davon zu überzeugen, das Haus zu verlassen, könnt ihr euch gegenseitig mit gemeinsamen Programmen motivieren. Dies ist nicht nur gut für eure Gesundheit, sondern auch für eure Beziehung.

Im Winter ist angenehmes und warmes Thermalwasser ein Geschenk für Körper und Seele, das die steifen Körperteile lockert und Muskelverspannungen und Stress abbaut. Dies ist besonders gut für jemanden, der viel sitzt und in dieser heilenden Umgebung kann man ein angenehmes und vertrauliches Gespräch führen. Wasser schont auch die Gelenke, was zur Vorbeugung und Linderung von Erkrankungen des Bewegungsapparates beiträgt. In dieser Jahreszeit ist es auch ratsam, eine Sauna zu besuchen, da sich die Hitze im Winter besser anfühlt und das Schwitzen die Giftstoffe entfernt. 

In den Wintermonaten kann der Mangel an Vitamin D negative Auswirkungen auf den Körper haben und zu saisonalen Depressionen führen. Daher ist es wichtig, möglichst viel Sonnenlicht zu bekommen. Vitamin D ist eigentlich ein Hormon, das nicht nur unsere Stimmung beeinflusst, sondern auch zum Schutz unseres Immunsystems, zur Überwindung von Müdigkeit und zur Aufnahme von Kalzium beiträgt. Der Mangel an Vitamin D kann auch durch Muskel- und Gelenkschmerzen angezeigt sein. 

Die Vitaminproduktion wird in erster Linie durch UVB-Strahlen unterstützt, die im Winter nicht aufhören zu existieren, von denen es jedoch weniger gibt. Daher lohnt es sich, möglichst viel Zeit im Freien zu verbringen. Ein ausgiebiger Waldspaziergang, ein längerer oder kürzerer Ausflug, der den Vitaminvorrat auffüllt, die Stimmung verbessert, den Geist beruhigt und die nötige körperliche Bewegung ermöglicht. Die Lichttherapie ist eine großartige Ergänzung des Spaziergangs, der häufig mit einer Farbtherapie kombiniert wird.

Die körperliche Bewegung sollte auch im Winter nicht vernachlässigt werden. Da sich unser Körper jedoch in dieser Zeit eher auf die Entspannung konzentriert, ist es empfohlen, langsamere und weniger anstrengende Formen der Bewegung anzuwenden, die den Körper und die Muskeln nicht so stark beanspruchen. Neben dem Spazieren können auch weniger aktive Mütter, die weniger sportbegeistert sind, durch ein Yoga oder eine leichte Aquafitness bewegt werden. Und ihr könnt auf einander stolz sein, dass ihr gemeinsam die Bequemlichkeit überwunden habt. Natürlich hat Bewegung selbst ihren Vorteil, da sie Müdigkeit beseitigt, das Energieniveau erhöht und Endorphine produziert, die schmerzstillend, stressreduzierend und stimmungsaufhellend wirken.

Natürlich ist neben dem Sport auch das Essen wichtig, aber im Winter muss man noch mehr darüber nachdenken, was man isst. Man kann in den kalten Monaten leichter einige Kilos gewinnen, während auch der Vitaminvorrat leichter schrumpft. Dies kann man vermeiden, wenn man darauf achtet, was man isst. In diesem Sinne kannst du gemeinsame Kochkurse organisieren, in denen ihr neue Rezepte ausprobiert und Mahlzeiten zubereiten könnt, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Eine der effektivsten Methoden zur Vitaminerneuerung besteht darin, den Tag mit frisch zubereitetem Obst- oder Gemüsesaft zu beginnen. Es kann auch eine gute Ergänzung zu Spa und Sauna sein, da man gleichzeitig für die Auffüllung von Flüssigkeit und Vitaminen sorgen kann. Neben Vitamin D spielt Vitamin C im Winter die wichtigste Rolle, um saisonalen Krankheiten vorzubeugen. Darüber hinaus lohnt es sich, auf Eisen zu achten, das Energie liefert, und auf Zink, das zum Gleichgewicht von Hormonen und Folsäure beiträgt und die Stimmung verbessert.