Hoci v zime mnoho ľudí nechce ísť von, potrebujeme trochu inšpiratívnych zážitkov, aby sme vyrovnali stav únavy a depresívnych nálad v tomto sivom období. Zimné wellness programy majú za úlohu vás zahriať, rozveseliť a poskytnúť potrebné vitamíny do tohto obdobia. Ak je pre vás ťažké donútiť sa ísť sama alebo presvedčiť svoju mamu aby vypadla z domu, motivujte sa navzájom spoločnými programami. To utuží nielen vaše zdravie, ale aj váš vzťah. 

Príjemná a teplá termálna voda je v zime pre telo akýmsi darom, ktorým uvoľníte napäté svaly v ňom a zbavíte sa stresu. Špeciálne je to odporúčané pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie. V tomto liečivom prostredí budete mať priestor aj na príjemnú a intímnu konverzáciu so svojimi najbližšími. Voda uvoľňuje kĺby a tým predchádza svalovým a kostrovým problémom. V tomto ročnom období sa odporúča navštíviť aj saunu, pretože teplo má v zime väčší účinok a zbavuje telo toxínov. 

V zimných mesiacoch môže nedostatok vitamínu D negatívne ovplyvniť telo a spôsobiť sezónnu depresiu. Preto je veľmi dôležité zásobovať telo svetelným žiarením. Vitamín D pôsobí v našom tele ako hormón, ktorý okrem toho, že ovplyvňuje naše nálady aj chráni imunitný systém, pomáha prekonávať únavu a absorbovať vápnik. Nedostatok vitamínu D sa prejavuje bolesťami svalov a kĺbov. 

Produkcia vitamínov je primárne podporovaná UVB lúčmi, ktoré síce v zimnom období neprestávajú existovať, ale ich množstvo je menšie. To je dôvod využiť všetok voľný čas, ktorý sa dá, na otvorenom priestranstve. Výdatná prechádzka v lese, menší alebo väčší výlet zaplnia telo potrebnými vitamínmi, zlepšia náladu, upokoja myseľ a poskytnú potrebnú dávku cvičenia. Svetelná terapia je skvelým doplnkom k prechádzke, ktorá je často kombinovaná s farebnou terapiou. 

Cvičeniu by ste sa v zime nemali vyhýbať. Keďže je však naše telo v tomto období viac zamerané na relaxáciu, odporúčajú sa ľahké formy cvičenia, pri ktorých svaly až tak nezaťažíme. Okrem chôdze môže menej aktívne mamy, ktoré športovanie veľmi nebaví, nadchnúť joga či ľahká hodina aqua fitness. Po takýchto aktivitách sa môžete navzájom pochváliť, ako ste vyšli z obľúbenej komfortnej zóny. Vďaka cvičeniu eliminujete zo svojho života únavu, zvýšite energiu a vyprodukujete endorfíny, ktoré majú uvoľňujúci účinok proti bolestiam a navyše redukujú stres a zlepšujú náladu. 

Samozrejme, že okrem cvičenia je dôležitá aj strava. V zime však musíte viac hľadieť na to, čo jete. Kilá sa naberajú ľahšie a zásoby vitamínov sa znižujú rýchlejšie. Tomu sa vyhnete, ak si budete dávať pozor na to, akú potravu prijímate. V tomto duchu môžete zorganizovať spoločné varenia, kde si vyskúšate nové recepty a jedlá bohaté na vitamíny a minerály. Jednou z najefektívnejších metód doplnenia vitamínov v tele je pridať k raňajkám čerstvú šťavu z ovocia alebo zeleniny. Je to aj vhodný doplnok do wellnessu a sauny, vďaka ktorému doplníte tekutiny. Okrem vitamínu D hrá veľkú rolu v zime aj vitamín C. Pomáha totižto chrániť telo pred sezónnymi chorobami. Dbajte však aj na prísun železa, ktoré telu dodáva energiu a aj zinku, ktorý prispieva k rovnováhe hormónov a kyseliny listovej, čo zlepšuje náladu.