Unabhängig davon, ob man etwas Ruhe oder zusätzliche Energie benötigt, kann auch eine Stunde Entspannung viel helfen. Danach kann man mit neuer Motivation und klarem Kopf wieder an die Arbeit gehen. Man denkt vielleicht nicht einmal, dass die Emotionen und Gedanken auch von körperlichen Gewohnheiten beeinflusst werden. Das bedeutet, dass es sich sehr lohnt, mit der Energieversorgung und dem Wiederaufladen des Körpers zu beginnen, da dies auch die Stimmung beeinflussen kann.
Wenn man das Gefühl hat, dass sein Leben von Stress geprägt ist oder man zu müde ist und nichts mehr tun kann, ist es möglicherweise eine gute Idee, dem Körper etwas zu verleihen, das neue Erfahrungen bietet und von der üblichen Routine abweicht. Sogar mit einer Stunde bewusster Entspannung kann man das Wohlbefinden verbessern.
Inspirierende Massage
Aus den verschiedenen angebotenen Massagearten kann jeder seine bevorzugte Erfahrung finden: Einige Masseure verwenden eine stärkere Berührung, andere arbeiten mit sanften Bewegungen, um ihre Ziele zu erreichen. Das gemeinsame Fazit ist immer, Verspannungen abzubauen. Infolgedessen wirkt sich eine Entlastung des Körpers auch positiv auf die psychische Gesundheit aus und hebt die Stimmung im Allgemeinen.
Aquafitness
Aquafitness ist ähnlich wie Aerobic, mit der Ausnahme, dass es in Wasser durchgeführt wird. Dies hat unter anderem den Vorteil, dass die Gelenke geschützter sind und die beruhigende Wirkung des Wassers dazu beiträgt, dass sich Körper und Geist besser entspannen. Der amerikanische Marineveteran und Sportler J. Glenn McWaters gilt normalerweise als der "Vater der Aquafitness", der nach seiner Rückkehr aus den Vietnamkriegen nach einer Methode suchte, um seine eigenen und die Verletzungen des Bewegungsapparates anderer zu heilen. In diesem Sinne entwickelte er eine Reihe von Bewegungen im Wasser und schrieb auch ein Buch darüber. Ein anderer Amerikaner, der Fitnesstrainer Jack LaLane, hatte bereits in den fünfziger Jahren die Idee, die Möglichkeiten des Aerobic noch zu erweitern und eine Alternative für ältere Menschen oder für Menschen zu finden, die sich von Verletzungen oder Krankheiten erholen.
Aerial yoga
Man kann die Schwerkraft auch mit Aerial Yoga austricksen, bei dem man die Posen in einer hängemattenähnlichen Schaukel hängend durchführt. Aerial Yoga mischt die traditionellen Asanas mit Pilates und Tanzbewegungen. Indem man sich von der üblichen Schwerkraft löst, wird die Wirbelsäule entlastet und die Steifigkeit, die durch übliche, eingebaute Körperhaltungen verursacht wird, lässt sich leichter entspannen. Und dieses einzigartige Training macht auch Spaß.
Aromatherapy
Die meisten können die intensive und unmittelbare Wirkung eines bestimmten Geruchs bezeugen: Ein Parfüm, ein Kuchen, Blumen oder Pflanzen können einen an alle Arten von Emotionen und Erinnerungen erinnern. Diese Funktion des Geruchs wird bewusst in der Aromatherapie eingesetzt, mit der gezielt ätherische Öle aus Kräutern herstellt werden, um einen bestimmten Gefühlszustand anzuregen. Neben der Diffusion von ätherischen Ölen kann es sich lohnen, die Aromatherapie mit Massagen oder Bädern zu kombinieren.
Der französische Chemiker René-Maurice Gattefossé gilt als Erfinder dieser Methode, die erstmals Lavendelöl verwendete, um die Heilung von Verbrennungsverletzungen zu beschleunigen. Dieser Zufall machte Platz für weitere Studien und führte zur Aromatherapie, wie man sie heute kennt.
