Akár egy kis nyugalomra, akár némi pluszenergiára van szükségünk, már egy órányi kikapcsolódás is sokat segíthet. Utána újult erővel és tiszta fejjel láthatunk neki a teendőknek. Talán nem is gondolnánk, hogy érzéseinkre és gondolatainkra a testi megszokások, beidegződések is hatással vannak. Ezért érdemes a testnél kezdeni az energetizálást, feltöltődést is, mert ez a hangulatunkat is harmonizálja.
Ha úgy érezzük, életünk felett átvette az uralmat a stressz, vagy túlságosan fáradtak vagyunk és semmihez sincs erőnk, érdemes megajándékoznunk a testünket valami olyasmivel, ami új impulzusokat ad és eltér a megszokásoktól. Akár már heti egy órányi, célzott kikapcsolódással is sokat javíthatunk a közérzetünkön.
Lélekemelő masszázs
A változatos masszázskínálatból mindenki megtalálhatja az igényeinek leginkább megfelelőt: míg egyes masszázsok erőteljes nyomással dolgoznak, mások a finomabb simításokkal érik el az eredményt. A közös cél minden esetben az, hogy feloldódjon az összegyűlt feszültség, a test tehermentesítése pedig a lelki egészségre és a kedélyállapotra is jó hatással van.
Aquafitness
Az aquafitnesst az aerobichoz hasonlíthatnánk leginkább, azzal a különbséggel, hogy az előbbit vízben végzik. Ennek többek között az az előnye, hogy így a mozdulatok kevésbé terhelik az ízületeket, emellett a víz nyugtató hatása segíti a testi-lelki oldódást. Az aquafitness atyjának J. Glenn McWaters amerikai tengerészveteránt tekintik, aki egyben sportoló is volt, és a vietnámi háborúból hazatérve olyan módszert keresett, mellyel saját és mások mozgásszervi sérüléseit gyógyíthatja. Így fejlesztette ki a medencében végezhető gyakorlatsort, melyből könyvet is írt. Nem ő volt azonban az első, aki vízi edzésmóddal kísérletezett. A szintén amerikai Jack LaLane fitnessedző már az ’50-es években előállt hasonló ötlettel, hogy színesítse az aerobicirányzatok palettáját, és az idősebbeknek és betegségből lábadozóknak is alternatívát kínáljon.
Aerial jóga
Szintén a gravitációt cselezhetjük ki az aerial, vagyis „légi” jógával, melyben a gyakorlatokat függőágyhoz hasonlító szalagokon lógva hajtjuk végre. Az aerial jóga a hagyományos ászanákat pilates- és táncelemekkel ötvözi. Azzal, hogy kilépünk a gravitáció szokásos hatása alól, tehermentesítjük a gerincet, és a rögzült, megszokott testtartások okozta merevségek is kilazulnak, emellett szórakozásnak sem utolsó ez a különleges edzésforma.
Aromaterápia
A legtöbben átéltük már, milyen mély és azonnali hatása van egy-egy illatnak: érzelmeket, emlékeket ébreszthet a parfüm, a sütemény, a virágok és a növények illata. Az illatoknak ezt a tulajdonságát tudatosan használja az aromaterápia, mely gyógynövényekből készült illóolajok segítségével éri el a kívánt érzelmi állapotot. Az aromaterápiát a párologtatás mellett masszázzsal vagy fürdővel kombinálva is érdemes kipróbálni.
A módszer atyjának René-Maurice Gattefossé francia vegyészt tekintik, aki először a levendulaolaj áldásos hatását fedezte fel, mellyel égési sérülésének gyógyulását gyorsította fel. Ez a véletlen indította el aztán a további kutatásokat, melyekből az aromaterápia ma ismert változata kialakult.
