Či už si potrebujeme len nakrátko oddýchnuť alebo rýchlo dobiť baterky, aj hodina relaxácie dokáže veľmi pomôcť. Potom sa môžeme s čistejšou hlavou a novou motiváciou vrátiť späť k našim povinnostiam. Možno si ani neuvedomujeme, ako sú naše pocity a myšlienky ovplyvňované fyzickou aktivitou. To v praxi znamená, že čím viac sa fyzicky venujeme svojmu telu, tým to má priaznivejšie účinky na našu náladu.
Ak si neviete poradiť so stresom, alebo ste príliš unavení na to, aby robili čokoľvek aktívne, najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť je, že podniknete nejakú novú aktivitu a prerušíte každodennú rutinu. Hodina týždenne venovaná sústredenej relaxácii má na naše telo blahodarné účinky. 

Masáž je už po stáročia považovaná za jednu z najefektívnejších metód pri odbúravaní stresu a načerpávaní novej energie. Účinky dotykov na naše telo sú stále predmetom mnohých skúmaní, no už teraz je známe, že majú upokojujúci efekt, ktorý znižuje stres, zlepšuje obeh krvi v tele a posilňuje imunitný systém. 
Z rôznych druhov masáži si každý môže vybrať takú, ktorá mu najviac vyhovuje. Niektorí maséri preferujú silnejšie dotyky, iní zas pracujú s jemnými pohybmi, aby dosiahli svoj cieľ. Podstatou je vždy zjemniť tlak tak, aby sa znížila aj hladinu stresu v tele. To má samozrejme pozitívny vplyv na našu psychickú pohodu a náladu vo všeobecnosti.  

Základom aqua-fitness je v podstate aerobik, s jedinou výnimkou, a tá je, že sa robí vo vode. Jednou z výhod je, že vaše kĺby sú vo vode lepšie chránené a upokojujúci vplyv vody pomáha nášmu telu lepšie relaxovať. Americký námorný veterán a športovec J.Glenn McWaters je považovaný za „otca aqua-fitness”. Keď sa vrátil z vojny vo Vietname, tak hľadal spôsob pre seba a aj iných vojnových veteránov, ako si liečiť svalovo-kostné zranenia. Vypracoval sériu pohybov, ktoré by človek mal robiť vo vode a dokonca ich aj zvečnil vo svojej knihe. Ďalší Američan, fitness tréner Jack LaLane prišiel s podobnou myšlienkou už v päťdesiatych rokoch. Jej pointou bolo, že chcel rozšíriť možnosti cvičenia aerobiku aj pre starších ľudí, ktorí sa zotavujú zo zranení či chorôb.

Vzdušná joga kombinuje tradičnú asanu s pilatesom a tanečnými pohybmi. Tým, že sa cvičenie vymyká bežným zákonom gravitácie, si odľahčíte chrbticu a ste viac flexibilní pri naťahovaní si svojho tela. Toto unikátne cvičenie je aj veľkou zábavou.

Väčšina z nás pozná, aké intenzívne a okamžité účinky majú na nás niektoré vône: parfém, chutný koláč či kvety v nás vyvolávajú rôzne druhy emócii a spomienok. Účinok vôní je zámerne použitý aj pri aromaterapii, kde sú rôzne esenciálne oleje vytvorené s cieľom stimulovať istý emočný stav. Okrem dýchania esencií sa oplatí vyskúšať aj aromaterapiu skombinovanú s kúpeľom, či masážou.