Dies ist der erste Schritt, den viele Menschen vor ihren 30ern erleben, wenn sie in einer Büroumgebung arbeiten. Eine sitzende Lebensweise, der steife Nacken und Schulter sowie die verkrampften Muskeln führen zu noch schlechterer Körperhaltung, und dadurch zu noch mehr Schmerzen und man befindet sich schnell mitten in einem Teufelskreis. Leider gibt es noch kein Wundermittel für Menschen, die in einer Büroumgebung arbeiten und diese Beschwerden erfahren. Sie müssen zusätzliche Zeit für den Muskelerhalt aufwenden. Die effektivste Sportart für dieses Problem ist Yoga, sogar speziell für Büroangestellte, oder Pilates, und nicht zuletzt kann auch eine gute Massage viel helfen. 

Fristen, E-Mails, Multitasking – eine Büroumgebung kann die Mitarbeiter unter Druck setzen, während laut Umfragen verschlimmert der fehlende persönliche Kontakt diese Situation noch weiter. Studien haben gezeigt, dass Gespräche, die nicht von Angesicht zu Angesicht geschehen, sondern per E-Mail, Telefon und jedes andere Mittel viel schlimmer auf uns wirken, als persönliche Treffen.

Dauerstress zerstört nicht nur die Stimmung, sondern er kann auch zu Blutdruckproblemen, Schlaflosigkeit und sogar Herzproblemen führen.

Regelmäßige Bewegung reduziert nachweislich Stress und seine ungesunden Auswirkungen. Gruppentraining bietet Gemeinschaftserlebnis, das Endorphin und Oxytocin freisetzt – diese Hormone helfen dir, sich in deiner Haut besser zu fühlen und angespannte Situationen leichter zu bewältigen.

Es ist nicht nur eine Redewendung, dass man eher an Herzerkrankungen oder Schlaganfällen erkrankt, wenn man im Job wirklich unter Langeweile leidet – das belegt eine Studie der University College London. Darüber hinaus kann Monotonie deine Motivation und Kreativität stark beeinträchtigen, also langweilige Büroarbeit hat sowohl kurz- als auch längerfristig unerwünschte Auswirkungen. Wenn du von deinem Job wirklich nicht begeistert bist, ist es vielleicht Zeit, deine berufliche Laufbahn zu ändern. Aber es kann auch helfen, deine freien Tage mit tollen Erlebnissen zu verbringen. Dies bedarf oft keiner besonderen Planung - wie wäre es beispielsweise, wenn du dir ein nahegelegenes Spa aussuchst und das am Wochenende mit deiner Familie, mit Freunden, mit deiner/deinem Geliebten oder eben allein besuchst, um eines der vielen Programme zu genießen, die Spas in Ungarn anbieten?

Und nein, damit meinen wir nicht die Zeiten, in denen deine seitlich sitzenden Kollegen sauer aufeinander sind und du gezwungen bist, den ganzen Tag inmitten ihrer negativen Energien zu sitzen, obwohl das auch nicht das Beste ist, was deiner Gesundheit passieren kann. Sondern wir meinen hier schlechte Luft im wahrsten Sinne des Wortes: Schlecht belüftete Büros, Klimaanlagen und Ventilatoren, die kaum oder gar nicht gereinigt werden, können Reizungen oder Allergien verursachen. Im Laufe der Zeit kann schlechte Luftqualität sogar deine Lunge und Atemwege krank machen. Regelmäßiges Lüften, wenn es möglich ist, kann helfen, ebenso wie ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause im nahegelegenen Park. Von Zeit zu Zeit empfiehlt sich ein Besuch in einer Salzkammer, die nicht nur in den kalten Wintermonaten zur Gesunderhaltung beiträgt, sondern auch zu den sauberen Bronchien und damit zu einer angemessenen Sauerstoffversorgung deines Körpers das ganze Jahr über beisteuert.