Prvý príznak, ktorý trápi mnoho ľudí pred tridsiatkou pracujúcich v kancelárskom prostredí, je bolesť chrbta, svalov a kostí. Neaktívny životný štýl a celodenné pozeranie do monitora, ktoré nás núti držať telo v neprirodzenej polohe, spôsobuje bolesti svalov, stuhnutý krk a ramená. Nanešťastie, na riešenie týchto problémov neexistuje žiadne zázračné riešenie. Ľudia pracujúci v kanceláriách musia na udržiavaní svojich svalov vo forme vynaložiť extra čas, inak to nepôjde. Najefektívnejším druhom aktivity je v tomto prípade joga, najmä jej špecifické cvičenia vyvinuté špeciálne pre ľudí pracujúcich v kanceláriách alebo tiež pilates. V neposlednom rade je nutné spomenúť, že občasná masáž môže tiež veľmi pomôcť.

Deadliny, e-maily, multitasking – kancelárske prostredie môže vyvíjať na zamestnancov neprimeraný tlak. Prieskumy preukazujú, že nedostatok ľudského kontaktu v tomto prostredí situáciu len zhoršuje. Rovnako je preukázané, že konverzácie cez e-mail, telefón alebo inou nepriamou formou majú negatívny vplyv na náš spôsob komunikácie v osobnom kontakte v reálnom živote. 

Okrem toho, že permanentný stres má negatívny vplyv na vašu náladu, spôsobuje aj problémy s krvným tlakom, nespavosť a dokonca srdcové problémy. 

Pravidelné cvičenie sa osvedčilo ako efektívny nástroj na odbúravanie stresu a jeho negatívnych dopadov na zdravie. Skupinové cvičenia pomáhajú zvyšovať hladinu endorfínov a oxytocínov v krvi, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie vo vlastnej koži a hektické situácie budete zvládať s väčšou ľahkosťou. 

Znie to síce ako klišé, ale ak vás vaša práca nebaví, ste náchylnejší na srdcové ochorenia či infarkt. Tieto zistenia potvrdzuje aj štúdia z University College v Londýne. Monotónna práca má dokonca zlý vplyv na vašu motiváciu a kreativitu, z čoho vyplýva, že nudná kancelárska práca má rovnako krátkodobé aj dlhodobé nežiadúce účinky pre organizmus. Ak vás práca naozaj nenadchýna, možno nastal čas na kariérnu zmenu alebo na vyplnenie voľných dní aktívnym oddychom a skvelými zážitkami. Nie je nutné zdĺhavé plánovanie, vyrazte si napríklad do neďalekých kúpeľov  a cez víkend si užite skvelý program. Vezmite aj vašu rodinu, priateľov, blízkych, drahú polovičku alebo si vyrazte len tak, sami so sebou. 

Nie, nemyslíme tým na seba navzájom namosúrených kolegov, aj keď napätá atmosféra nie je zrovna zdraviu prospešná. Máme na mysli ťažký vzduch, a to doslova: nekvalitne vetrané priestory, klimatizácia a ventilátory, ktoré ledva fungujú alebo sú zanesené špinou a spôsobujú podráždenie a alergie, v najhoršom prípade pľúcne ochorenia a problémy s dýchacími cestami. V boji proti tejto situácii pomáha pravidelné vetranie a prospeje vám aj krátka, aspoň niekoľkominútová prechádzka v najbližšom parku počas obednej prestávky. Z času na čas je vhodná aj návšteva soľnej izby, ktorá vám pomáha utužovať zdravie počas obdobia dlhých zím, ale takisto prispieva aj k prečisteniu celého dýchacieho systému počas celého roka.